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西安白领如何运动瘦身最快最有效果

文章来源:    时间:2017-12-01

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运动是肥胖的克星,那么,如何运动瘦身最有效果?那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面就为大家带来几个有效的运动减肥方式,坚持这么运动,有效燃烧脂肪,成功瘦下来。
1.每周运动几次为宜?
2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
2.是不是必须在早晨做操?
其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
3.空腹运动能否消耗脂肪?
如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。
掌握上面几个运动减肥技巧,坚持这么运动,帮助有效燃烧脂肪,瘦出好身材。
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